Remo Indoor

É uma modalidade praticada em máquinas estáticas de remo, chamadas “ergómetros”. Esta modalidade tem vindo a ganhar popularidade em Portugal, tanto como forma de treino para os praticantes de remo como para outras modalidades, como por exemplo o crossfit.

Existem também competições nacionais e internacionais, como o Campeonato Nacional de Remo Indoor, promovido pela Federação Portuguesa de Remo (FPR) ou o Campeonato do Mundo de Remo Indoor, promovido pela World Rowing.

Portugal acolhe diversas competições de remo indoor, tanto a nível regional quanto nacional. Estas competições são realizadas em ambientes controlados, permitindo que atletas de todas as idades e níveis de habilidade participem.

ergonometro

Um ergómetro de remo é uma máquina de exercício concebida para simular a ação de remar num barco. É amplamente utilizado para treino físico, tanto por remadores profissionais como por pessoas que procuram um exercício completo.

Este tipo de ergómetro é popular devido à sua capacidade de proporcionar um treino de corpo inteiro, envolvendo os principais grupos musculares, como as pernas, as costas, os braços e o core

Caraterísticas do ergómetro

Resistência: Pode ser gerada por diferentes mecanismos, como ar, água, ímanes ou um sistema de pistão hidráulico. Cada tipo oferece uma sensação diferente de remada, os mais comuns por simularem melhor a experiência real de remar.
Monitor de desempenho: A maioria dos ergómetros de remo modernos vêm equipados com um monitor que exibe dados como tempo, distância, calorias queimadas, potência (em watts) e o ritmo de remada (em remadas por minuto).
Ajustabilidade:Permite o ajuste da resistência e da posição dos pés, tornando-o adequado para pessoas de diferentes alturas e níveis de aptidão física.
Benefícios:É um excelente exercício cardiovascular, além de ser de baixo impacto, o que o torna adequado para pessoas com problemas nas articulações. Também ajuda a melhorar a força e a resistência muscular.

Escalões e distâncias

Individuais

Escalão	Idade	Distâncias (m)
Sub 9	7 – 8	até 500
Sub 11	9 – 10	até 500
Sub 13	11 – 12	até 750
Sub 15	13 – 14	1000
Sub 17	15 – 16	1500
Sub 19	17 – 18	2000
Seniores	19 + PL/PA	2000
Grupo de Idade (Veteranos)	30 – 39 PL/PA	2000
	40 – 49 PL/PA	2000
	50 – 54 PL/PA	2000
	55 – 59 PL/PA	2000
	60 – 64 PL/PA	2000
	65 – 69 PL/PA	2000
	70 + PL/PA	2000

Notas:
PL – Peso Ligeiro (Masculino: Peso Máximo 75kg; Feminino: Peso Máximo 61,5kg)
PA – Peso Absoluto

Estafetas

Estafetas
Escalão	Idade	Distância (m)
Sub 9	7 – 8	4 x 250
Sub 11	9 – 10	4 * 250
Sub 13	11 – 12	4 * 250
Sub 15	13 – 14	4 * 250
Sub 17	15 – 16	4 * 250
Sub 19	17 – 18	4 * 500
Seniores	19 +	4 * 500
Masters	40 + / 60 +	4 * 500

Notas:
Cada equipa de 4 elementos tem de ter pelo menos um atleta do sexo masculino e um do sexo feminino.

Para-Remo

Intelectuais (PR3i) – 2000 metros
Físicos (PR1/PR2/PR3) – Todas as áreas – 2000 metros

encontro | barreiro 2025

REMO INDOOR

Descrição:

dos 07 aos 16 anos
Provas – 250m a 1500m

Inscrições em: g.karrico@gmail.com até 13 de janeiro de 2025

AprendE a remar de forma correta

Se procuras um treino versátil, que te permita evoluir no teu próprio ritmo e num ambiente controlado, o remo indoor é a escolha perfeita. Junta-te a nós e descobre os benefícios de um exercício que te manterá motivado e em forma!