SUP
Stand up paddle
O Stand Up Paddle (SUP), também conhecido como paddleboarding em pé, é uma modalidade desportiva aquática que combina equilíbrio, força e lazer. O praticante utiliza uma prancha e um remo para deslizar sobre a água, sendo possível praticar em diversos ambientes, como rios, lagos, albufeiras, mares e até em piscinas.
Características do SUP
1. Origens
O SUP tem origens no Havai, onde era utilizado pelos habitantes locais para deslocação e pesca.
A modalidade moderna tornou-se popular no início dos anos 2000, sendo hoje praticada em todo o mundo.
2. Equipamento Necessário
Prancha de SUP: Semelhante a uma prancha de surf, mas mais larga e estável, ideal para facilitar o equilíbrio.
Remo: Leve, geralmente ajustável, com uma pá desenhada para impulsionar o praticante na água.
Leash (cordão de segurança): Fixa o praticante à prancha, garantindo segurança em caso de queda.
O uso de colete ou auxiliar de flutuação é de carácter obrigatório.
Roupa recomendado: Fato de banho, roupa de neoprene, lycra ou vestuário confortável e resistente à água, bem como sapatos aquáticos
SUP
Stand up Paddle
BARREIRO
modalidades de sup
SUP Recreativo/Lazer:
- Actividade de lazer, ideal para águas calmas e iniciantes.
- Uma forma relaxante de explorar a natureza.
SUP Fitness e Yoga:
- Utilizado como plataforma para exercícios ou prática de yoga.
- Focado no equilíbrio, flexibilidade e fortalecimento muscular.
SUP de Longa Distância:
- Remadas prolongadas em mar, rios ou albufeiras.
- Requer resistência física e técnica.
SUP Surf:
- Adaptado para surfar ondas, combinando técnicas de paddleboarding com o surf tradicional.
- Exige maior habilidade e controlo.
SUP de Competição:
- Inclui corridas em águas planas ou abertas.
- Testa a velocidade e a estratégia dos participantes.
SUP de Aventura:
- Exploração de locais remotos, como grutas, enseadas ou zonas costeiras, numa abordagem mais aventureira.
benefícios do sup
1. Físicos:
Trabalha todos os grupos musculares: pernas para equilíbrio, core para estabilidade e braços/ombros para remar.
Melhora a resistência cardiovascular e o condicionamento físico.
Desenvolve equilíbrio e coordenação.
2. Mentais:
Estar na água e em contacto com a natureza reduz o stress e promove o bem-estar.
A prática melhora a concentração e o foco.
3. Sociais:
Atividade inclusiva e ideal para grupos ou famílias.
Promove interação e momentos de descontração em ambiente natural.
O Grupo Desportivo Ferroviários do Barreiro tem como foco a pratica do SUP recreativo / lazer, abrindo assim portas para todas as outras modalidades do SUP.
